Surmonter l’Effet « Jambes Lourdes » durant l’Eté : Guide Complet

04 Jul 2023

Alors que les journées d'été s'allongent, une sensation désagréable peut parfois s'installer. Oui, nous parlons de cet effet de "jambes lourdes" qui peut transformer une simple balade estivale en véritable parcours du combattant. Mais qu'est-ce qui provoque ce sentiment de lourdeur dans nos jambes durant les périodes de chaleur ? Comment pouvons-nous prévenir cette sensation et surtout comment la soulager ?
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Qu’est-ce que l’effet « Jambes Lourdes » ?

Avant d'entrer dans le vif du sujet, il est important de comprendre ce que nous entendons par "jambes lourdes". Ce terme désigne une sensation de pesanteur dans les jambes qui peut s'accompagner de douleurs, de fourmillements et même parfois de gonflements. Ce sentiment peut être ponctuel ou persister pendant une durée prolongée.

 

Les "jambes lourdes" ne sont pas une maladie en soi, mais un symptôme qui peut être lié à diverses conditions médicales, notamment les problèmes de circulation sanguine. En effet, notre corps utilise les veines pour faire remonter le sang des jambes vers le cœur. Cependant, la chaleur, l'immobilité prolongée ou certaines habitudes de vie peuvent perturber ce processus, conduisant à une accumulation de sang dans les membres inférieurs. C'est cette accumulation qui provoque alors la sensation de lourdeur et d'inconfort

 

Mais pourquoi cette sensation de jambes lourdes est-elle particulièrement présente en été ?

 

L'été rime avec soleil, plage et relaxation. Mais pour certains, cette période peut également rimer avec "jambes lourdes". Pourquoi donc ? La raison est simple : la chaleur.

 

Quand il fait chaud, notre corps essaie de maintenir sa température interne constante. Pour ce faire, il dilate les vaisseaux sanguins à la surface de la peau, afin de dissiper la chaleur corporelle. Ce processus, appelé vasodilatation, permet au corps de rester au frais. Cependant, cette dilatation des vaisseaux sanguins peut entraîner une augmentation du volume sanguin dans les jambes, et donc la sensation désagréable de "jambes lourdes".

 

De plus, la déshydratation est un autre facteur clé. Pendant les journées chaudes, nous transpirons plus, ce qui peut entraîner une déshydratation si nous ne buvons pas assez d'eau. Or, une mauvaise hydratation peut également affecter la circulation sanguine et intensifier le phénomène des jambes lourdes.

 

Maintenant que nous comprenons mieux ce qui se passe dans nos jambes pendant l'été, voyons comment nous pouvons prévenir et soulager ces sensations.

 

 

Quels conseils pratiques pour prévenir les jambes lourdes en été ?

 

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour éviter le sentiment désagréable de jambes lourdes pendant l'été. Voici quelques-uns de nos conseils préférés :

 

Restez hydraté(e) : Boire beaucoup d'eau est l'une des choses les plus simples et les plus efficaces que vous pouvez faire pour aider votre circulation sanguine. En effet, l'eau aide à diluer le sang et facilite son déplacement dans tout le corps. Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour, surtout lorsqu'il fait chaud.

 

Bougez régulièrement : L'exercice est une autre excellente façon de stimuler la circulation sanguine. Il n'est pas nécessaire de faire des exercices intenses pour obtenir des bénéfices. Des activités douces, comme la marche, le vélo ou la natation, peuvent faire une grande différence.

 

Surélevez vos jambes : Lorsque vous êtes assis(e) ou allongé(e), essayez de surélever vos jambes. Cela aide le sang à retourner plus facilement vers le cœur et peut réduire la sensation de lourdeur.

 

Évitez la chaleur excessive : Autant que possible, essayez de rester à l'ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous devez être dehors, pensez à porter des vêtements légers et à vous protéger du soleil.

 

Portez des chaussettes de compression : Les chaussettes de compression peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes et peuvent réduire la sensation de lourdeur.

 

Ces mesures préventives peuvent aider, mais parfois, malgré vos efforts, vous pourriez ressentir cet effet de "jambes lourdes". Voyons maintenant comment vous pouvez le soulager naturellement :

 

Douches fraîches : Une bonne douche fraîche peut faire des merveilles pour vos jambes. L'eau froide favorise la vasoconstriction, ce qui aide à soulager la sensation de lourdeur. Pour un effet optimal, dirigez le jet d'eau froide de la douche sur vos jambes, en commençant par les pieds et en remontant lentement jusqu'aux cuisses.

 

Massages : Un massage doux peut également aider à soulager la sensation de lourdeur. Utilisez vos mains ou un rouleau de massage pour stimuler la circulation dans vos jambes. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles comme le cyprès, le genévrier ou la menthe poivrée, connues pour leurs propriétés bénéfiques sur la circulation.

 

Plantes médicinales : Certaines plantes sont réputées pour leurs effets bénéfiques sur la circulation sanguine. Par exemple, le marron d'Inde, le ginkgo biloba ou le hamamélis peuvent être consommés sous forme de tisane ou de compléments alimentaires.

 

Exercices de respiration : La respiration profonde peut aider à détendre vos muscles et à améliorer la circulation sanguine. Prenez le temps chaque jour pour faire quelques exercices de respiration profonde, cela peut faire une grande différence.

 

 

Quels principes actifs soulagent la sensation de jambes lourdes ?

 

Pour soulager l'effet "jambes lourdes", certains principes actifs peuvent s'avérer particulièrement bénéfiques :

 

La menthe, grâce à son effet rafraîchissant et tonifiant, contribue à apaiser les sensations de lourdeur et de fatigue. Elle offre un véritable coup de fouet à vos jambes, surtout après une longue journée passée debout.

 

La caféine, quant à elle, est connue pour ses propriétés stimulantes et tonifiantes. Elle favorise la circulation sanguine et aide à réduire le gonflement des jambes.

 

L'acide lactique, bien qu'il soit souvent associé à la fatigue musculaire, peut avoir un effet bénéfique sur la peau lorsqu'il est utilisé topiquement, en aidant à exfolier et à hydrater la peau, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine.

 

L'huile d'amande est une excellente source d'antioxydants et de vitamine E qui nourrit et hydrate la peau, aidant ainsi à améliorer la santé globale de vos jambes.

 

Enfin, la L-Carnitine est un acide aminé connu pour son rôle dans le métabolisme des graisses. Elle aide à réduire la sensation de fatigue et de lourdeur, tout en favorisant une meilleure énergie musculaire.

 

L'acide hyaluronique est une substance naturellement présente dans notre corps et connue pour sa capacité à retenir l'eau. Il aide à hydrater la peau et à maintenir son élasticité, ce qui peut contribuer à une meilleure santé vasculaire et à une réduction des symptômes de jambes lourdes.

 

L'acide glycolique, un type d'acide alpha-hydroxy (AHA), est un exfoliant puissant qui favorise le renouvellement cellulaire et améliore la texture de la peau. Il peut également aider à améliorer la circulation sanguine en éliminant les cellules mortes de la peau qui peuvent inhiber le flux sanguin.

 

Enfin, les peptides sont des petites protéines qui peuvent avoir une variété d'effets bénéfiques sur la peau. Certains peptides, comme le Pal-GHK et le Pal-GQPR, sont connus pour leur capacité à stimuler la production de collagène et d'élastine, deux composants clés de la peau saine qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine. De plus, ils peuvent également avoir un effet raffermissant et tonifiant sur la peau, ce qui peut aider à réduire la sensation de lourdeur dans les jambes.

 

Ainsi, l'application locale de ces principes actifs, seuls ou combinés dans des crèmes ou des huiles, peut aider à soulager efficacement les symptômes des jambes lourdes en été.

 

Compléments alimentaires : une solution efficace contre les jambes lourdes en été ?"

 

Face à l'inconfort des jambes lourdes durant l'été, des compléments alimentaires à base de caroube, de noix de kola, de racine de chicorée et de thé vert pourraient être des alliés de choix. La caroube, riche en fibres et en antioxydants, favorise une bonne circulation sanguine et aide à lutter contre l'oxydation des cellules.

 

La noix de kola, connue pour sa teneur en caféine, stimule le système circulatoire et contribue à réduire la sensation de jambes lourdes. La racine de chicorée, quant à elle, est une source de inuline, un type de fibre qui favorise la digestion et peut aider à réduire la pression sur les veines.

 

Enfin, le thé vert, riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, aide à renforcer la santé des vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation. Avant d'incorporer ces compléments alimentaires dans votre routine, il est important de consulter un professionnel de santé afin de s'assurer qu'ils sont appropriés pour vous. Avec ces alliés naturels, l'été n'aura plus le même impact sur vos jambes, et vous pourrez en profiter en toute légèreté.

 

Quelle crème choisir pour soulager cette sensation de jambes lourdes ?

 

Celestetic prévient la sensation de jambes lourdes durant cet été grâce à ses deux crèmes pour corps à haute concentration en principes actifs.

 

L’Ultra Slim, une crème lissante, amincissante et drainante pour le corps lutte contre l’aspect de peaux d’orange et la sensation de jambes lourdes grâce à ses nombreux principes actifs comme la menthe, la caféine, l’huile d’amende ou encore l’acide Lactique.

 

L’Ultra Firm, une crème raffermissante pour le corps qui agit directement sur les graisses localisées, permet d’agir efficacement sur la sensation de jambes lourdes grâce à sa combinaison de principes actifs comme l’acide hyaluronique, l’acide glycolique ou encore les peptides.

 

Quel complément alimentaire choisir pour soulager cette sensation de jambes lourdes ?

 

En plus d’une gamme de crèmes efficaces pour aborder cet été de la meilleure des façons, Celestetic met au point une gamme de compléments alimentaires à base de marc de raison, guarana, noix de kola ou encore thé vert qui permettent non seulement de contrôler le poids et l’appétit mais aussi de contrer cette sensation de lourdeur au niveau des jambes.

 

Grâce à la haute valeur ajoutée de la marque qui se traduit par sa volonté de faire des produits à la concentration parfaite, le Weight Control est votre meilleur allié pour cet été.

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